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60歳以降に、週に少なくとも3回は必ず行うべき3つのエクササイズ

「人に迷惑をかけたくない」その不安に、今日からできる3つの動きで答えます。下半身・背中・ひざを“痛みのない範囲で継続”し、日常の自立を支えるコツをまとめました。